Welche Behandlung sollte ich nehmen, wenn ich Menstruation habe
Unregelmäßige Menstruation ist bei vielen Frauen ein häufiges Gesundheitsproblem, das mit Faktoren wie Ernährung, Arbeit und Ruhe und Stress zusammenhängt. Eine angemessene Konditionierung der Ernährung kann dazu beitragen, unregelmäßige Menstruationszyklen zu verbessern. Im Folgenden sind die beliebten Methoden und Ernährungsvorschläge für die unregelmäßige Menstruation im Internet in letzter Zeit in Kombination mit heißen Themen in den letzten 10 Tagen aufgeführt.
1. Ursachen für unregelmäßige Menstruation
Es gibt viele Ursachen für unregelmäßige Menstruation, hauptsächlich einschließlich der folgenden Aspekte:
| Grund | veranschaulichen |
|---|---|
| Endokrine Störungen | Abnormale Hormonspiegel wie unzureichende Sekretion von Östrogen und Progesteron |
| Unterernährung | Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Eisen und B -Vitaminen |
| Zu viel Druck | Langzeitstress beeinflusst die hypothalamische Funktion |
| Ungeordnete Arbeit und Ruhe | Spät aufzubleiben und Schlafmangel zu endokrinen Störungen zu führen |
| Krankheitsfaktoren | Polycystic Ovary Syndrom, abnormale Schilddrüsenfunktion usw. |
2. Ernährungsberatung zur Regulierung der unregelmäßigen Menstruation
Die Konditionierung der Ernährung kann das Problem der unregelmäßigen Menstruation effektiv verbessern. Hier sind die beliebten Ernährungsvorschläge in letzter Zeit:
| Lebensmittelkategorien | Empfohlenes Essen | Wirkung |
|---|---|---|
| Bluttonifizierende Nahrung | Rote Daten, Longan, Schweinerleber, Spinat | Verbesserung der Anämie und fördern Sie den Durchblutung |
| Warmes Essen | Ingwer, brauner Zucker, Lamm, Walnüsse | Kalt zerstreuen und die Gebärmutter erwärmen und Dysmenorrhoe lindern |
| Reich an Omega-3-Lebensmitteln | Tiefseefische, Leinsamen, Walnüsse | Hormongleichgewicht regulieren und Entzündungen reduzieren |
| Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind | Vollkornprodukte, Eier, grünes Blattgemüse | Unterstützen Sie Nervensystemfunktionen und lindern Stress |
| Lebensmittel, die reich an Eisen sind | Rotes Fleisch, schwarzer Sesam, schwarzer Pilz | Verhindern Sie die Anämie der Eisenmangel und verbessern Sie den Menstruationsfluss |
3. Lebensmittel zu vermeiden
Einige Lebensmittel können die Symptome einer unregelmäßigen Menstruation verschlimmern. Versuchen Sie daher zu vermeiden:
| Lebensmittelkategorien | Spezifische Nahrung | Nebenwirkungen |
|---|---|---|
| Kaltes Essen | Eisgetränk, Wassermelone, Krabbe | Verursacht Uterus kalt und verschlimmert Menstruationsschmerzen |
| High-Sugar-Lebensmittel | Kuchen, Pralinen, zuckerhaltige Getränke | Beeinflussung des Hormongleichgewichts und erschwerende Entzündung |
| High-Salt-Lebensmittel | Eingelegte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel | Verursacht Ödeme und beeinflusst die Durchblutung |
| Koffeingetränke | Kaffee, starker Tee | Verschlimmert die Angst und beeinflusst die Schlafqualität |
| Alkohol | Alle Arten von Wein | Beeinflussung der Leberfunktion und Störung des Hormonstoffwechsels |
V.
Basierend auf den neuesten Internet -Hotspots finden Sie hier einige beliebte Rezepte für die Menstruation:
| Rezeptname | Hauptmaterialien | Wie man macht |
|---|---|---|
| Rote Daten, Longan, Wolfberry -Tee | 5 rote Daten, 10g Longan, 10g Wolfberry | Waschen Sie die Zutaten, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie es, dann 15 Minuten bei schwacher Hitze kochen |
| Ingwer, Jujube, braunes Zuckerwasser | 3 Scheiben Ingwer, 5 rote Daten, angemessene Menge brauner Zucker | Wasser hinzufügen, um zu kochen, in schwach |
| Schwarze Bohnen und Schweintröttersuppe | 50g schwarze Bohnen, 1 Schweines Trotter, 10g Angelica | 2 Stunden eintopf, Jahreszeit und essen |
| Hawthornbraun Zuckergetränk | 10G getrockneter Hawthorn, angemessene Menge brauner Zucker | Kochen Sie den Weißdorn 15 Minuten lang in Wasser, fügen Sie braunen Zucker und Jahreszeit hinzu |
| Angelica Eiersuppe | 10 g Angelica, 2 Eier, 5 rote Daten | Kochen Sie zusammen, bis die Eier gründlich gekocht sind, die Schale entfernen und weitere 10 Minuten kochen |
V. Andere Konditionierungsvorschläge
Zusätzlich zur diätetischen Konditionierung sollten die folgenden Punkte beachtet werden:
1.Regelmäßige Arbeit und Ruhe: Gewährleisten Sie einen ausreichenden Schlaf und vermeiden Sie es, spät wach zu bleiben. Es wird empfohlen, jeden Abend vor 11 Uhr einzuschlafen.
2.Moderates Training: Wählen Sie sanfte Übungsmethoden wie Yoga, Gehen usw., um anstrengende Bewegung zu vermeiden.
3.Emotionales Management: Lindern Sie Stress durch Meditation, tiefes Atmen usw. und behalten Sie eine glückliche Stimmung.
4.Traditionelle Konditionierung der chinesischen Medizin: Traditionelle chinesische medizinische Methoden wie Moxibustion und Akupunktur können berücksichtigt werden, müssen jedoch unter Anleitung von professionellen Ärzten durchgeführt werden.
5.Regelmäßige Inspektionen: Wenn die Menstruationsunregelmäßigkeit länger als 3 Monate dauert, sollten Sie rechtzeitig medizinische Untersuchung anfordern, um organische Krankheiten auszuschließen.
6. Zusammenfassung
Unregelmäßige Menstruation kann durch Ernährungs- und Lebensstilanpassungen verbessert werden. Essen Sie mehr warme und bluttanifizierende Lebensmittel, vermeiden Sie kalt und irritierende Lebensmittel, behalten Sie einen regelmäßigen Zeitplan und eine gute Mentalität auf und helfen Sie dabei, einen normalen Menstruationszyklus wiederherzustellen. Wenn das Problem weiterhin besteht, wird empfohlen, rechtzeitig medizinisch behandelt und Hilfe von professionellen Ärzten zu suchen.
Ich hoffe, dass jede Frau eine Konditionierungslösung findet, die zu ihr passt und einen gesunden Menstruationszyklus wiederherstellt.
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