Welche Lebensmittel sollten während der Menstruation gegessen werden?
Ein geringer Menstruationsfluss ist für viele Frauen ein häufiges physiologisches Problem, das durch unzureichendes Qi und Blut, endokrine Störungen, kalten Körper und andere Faktoren verursacht werden kann. Diese Situation kann durch Ernährungsumstellungen verbessert werden. Im Folgenden sind die Lebensmittel und damit verbundenen Vorschläge aufgeführt, die in den letzten 10 Tagen im Internet zur Regulierung eines niedrigen Menstruationsflusses heiß diskutiert wurden. Wir liefern Ihnen eine detaillierte Analyse auf Basis strukturierter Daten.
1. Häufige Ursachen für einen niedrigen Menstruationsfluss
Ein geringer Menstruationsfluss kann mit folgenden Faktoren zusammenhängen:
| Grund | Beschreibung |
|---|---|
| Zu wenig Qi und Blut | Mangel an Qi und Blut aufgrund von Unterernährung oder übermäßiger Diät |
| Endokrine Störungen | Stress, langes Aufbleiben usw. beeinträchtigen die Hormonausschüttung |
| Kalt | Langfristiger Verzehr von rohen und kalten Speisen oder eine Erkältung können zu Blutstauungen führen |
2. Empfohlene Lebensmittel zur Regulierung eines niedrigen Menstruationsflusses
Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die im Internet zur Verbesserung des leichten Menstruationsflusses heiß diskutiert werden:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Blutergänzung | Rote Datteln, rote Bohnen, Wolfsbeere, schwarzer Sesam | Fördern Sie die Durchblutung und verbessern Sie den Mangel an Qi und Blut |
| Wärmend und stärkend | Ingwer, brauner Zucker, Hammelfleisch, Longan | Vertreibt Kälte und wärmt den Palast, lindert Körperkälte und Blutstau |
| Reich an Eisen | Spinat, Schweineleber, mageres Fleisch, schwarzer Pilz | Ergänzen Sie Eisen, um Anämie vorzubeugen |
| Hormone regulieren | Sojaprodukte, Nüsse, Hafer | Bringt Hormone ins Gleichgewicht und verbessert unregelmäßige Menstruation |
3. Tägliche Ernährungsvorschläge
1.Frühstücksempfehlungen:Brei aus roten Datteln und Wolfsbeeren, Ingwertee mit braunem Zucker und Vollkornbrot.
2.Empfehlungen zum Mittagessen:Gebratenes mageres Fleisch mit schwarzen Pilzen, Spinat und Schweinelebersuppe, serviert mit Mehrkornreis.
3.Empfehlungen zum Abendessen:Schmoren Sie Hammel-, Longan- und Lotussamensuppe, vermeiden Sie rohe und kalte Speisen.
4.Zusätzliche Mahlzeitenoptionen:Nüsse (wie Walnüsse, Mandeln), rote Bohnensuppe.
4. Zu vermeidende Lebensmittel
Die folgenden Lebensmittel können die Menorrhagie verschlimmern, daher wird empfohlen, ihre Aufnahme zu reduzieren:
| Lebensmittelkategorie | Beispiel | Einfluss |
|---|---|---|
| Rohkost und Kaltkost | Eisgetränke, Eis, Sashimi | Verursacht eine Kontraktion der Gebärmutter und verschlimmert die Blutstauung |
| Würzig und aufregend | Chilischote, Sichuan-Pfefferkörner, Alkohol | Kann endokrine Störungen verursachen |
| Essen mit hohem Salzgehalt | Eingelegte Produkte, verarbeitete Lebensmittel | Verursacht Ödeme und beeinträchtigt die Durchblutung |
5. Weitere Konditionierungsvorschläge
1.Regelmäßiger Zeitplan:Schlafen Sie ausreichend und bleiben Sie nicht lange auf.
2.Moderate Bewegung:Sanfte Übungen wie Yoga und Joggen fördern die Zirkulation von Qi und Blut.
3.Emotionales Management:Reduzieren Sie Stress und bleiben Sie glücklich.
Fazit
Ein geringer Menstruationsfluss kann durch Ernährungsumstellungen verbessert werden, wobei der Schwerpunkt auf der Wiederauffüllung von Qi und Blut, der Erwärmung des Palastes und der Vertreibung von Kälte liegt. In Kombination mit vernünftigen Lebensgewohnheiten wird die Wirkung besser sein. Wenn über längere Zeit keine Besserung eintritt, empfiehlt es sich, rechtzeitig eine ärztliche Untersuchung in Anspruch zu nehmen.
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